3 OTTIMI ESERCIZI PER DIMAGRIRE VELOCEMENTE LE MANIGLIE DELL'AMORE E I FIANCHI

L'ossessione di quasi tutte le donne è quello di dimagrire velocemente le maniglie dell'amore. Cuscinetti all'altezza dei fianchi che, nonostante diete ed esercizi fisici, non accennano a scomparire. Correre, nuotare o seguire corsi di aerobica e step per almeno un ora, 3 volte la settimana, è un grande inizio per evitare di accumulare chili in eccesso.                                                                                                              

Per snellire i fianchi, però, sono necessari esercizi di tonificazione specifici e mirati, che possono essere eseguite anche direttamente in casa. La prima fase dell'allenamento prevede l'utilizzo di un bastone, che potete sostituirlo con il manico di scopa, e di una fascia elastica.

1° esercizio: In piedi, con le gambe e piedi uniti, sostenetevi al bastone e sollevate una gamba lateralmente fino ad arrivare alla massima estensione; questo per 15-20 ripetizione e fate poi l'esercizio con l'altra gamba, tutto questo in 3 serie.

Se volete potenziare l'esercizio legate una fascia elastica sopra le caviglie: i muscoli incontreranno più resistenza e quindi lavoreranno di più; anche qui le ripetizioni 15-20 prima con una gamba e poi con l'altra per 3 serie.

2° esercizio: Dopo esservi riposate per 1-2 minuti riprendete l'allenamento. In piede, a gambe divaricate, appoggiate la mano destra sul fianco destro e piegatevi nella stessa direzione rimanendo in posizione per un paio di secondi. Eseguite 4 serie da 15 ripetizioni per ogni lato.

3° esercizio: Per snellire i fianchi sono perfetti anche gli esercizi a terra. Sdraiatevi a terra sul fianco sinistro e sostenete la testa con un braccio. Sollevate lentamente testa e tronco da terra finché non sentirete lavorare il fianco. Fate 4 serie da 20 ripetizioni alternando fianco destro e fianco sinistro.